Młodsi o trzy lata w osiem tygodni? To możliwe. I nie takie trudne

Przełomowe badanie kliniczne, przeprowadzone przez Instytut Badawczy Helfgott przy wsparciu laboratoryjnym Centrum Analizy Genomu Uniwersytetu Yale pokazuje, że możemy zmniejszyć wiek biologiczny o ponad trzy lata w ciągu zaledwie ośmiu tygodni. Jak? Zmieniając styl życia.

Badacze wykazali, że dieta, wysypianie się, przyjmowanie probiotyków i aktywność fizyczna równoważą metylację DNA. Za pomocą wzorców metylacji DNA naukowcy oceniają starzenie biologiczne – to termin używany do opisania akumulacji uszkodzeń i utraty funkcji naszych komórek, tkanek i narządów. Metylacja decyduje o działaniu naszego DNA. Defekty w obrębie procesów metylacji destabilizują całe DNA przyczyniając się do powstawania wielu różnych chorób, starzenia się oraz powstawania nowotworów.

W badaniu opublikowanym 12 kwietnia wykorzystano randomizowane, kontrolowane badanie kliniczne przeprowadzone na grupie 43 zdrowych dorosłych mężczyzn w wieku 50-72 lat. Ośmiotygodniowy program terapeutyczny obejmował wytyczne dotyczące diety, snu, ćwiczeń i relaksacji oraz suplementację probiotykami i fitonutrientami, co spowodowało statystycznie istotną redukcję wieku biologicznego – o ponad trzy lata w porównaniu z grupą kontrolną.

Wiek biologiczny badanych osób mierzono zegarem Horvath 2013 DNAmAge, czyli testem biochemicznym, stosowanym do pomiaru wieku, opartym na badaniu poziomu metylacji DNA, a wyniki zostały niezależnie przeanalizowane na Uniwersytecie McGill i Narodowym Uniwersytecie Medycyny Naturalnej. To pierwsze w swoim rodzaju, recenzowane badanie dostarcza naukowych dowodów na to, że zmiana stylu życia i diety może zapewnić natychmiastową i szybką redukcję wieku biologicznego.

– To, co jest niezwykle ekscytujące to, że praktyki żywieniowe i styl życia, w tym określone składniki odżywcze i produkty spożywcze, o których wiadomo, że selektywnie zmieniają metylację DNA, mogą mieć wpływ na wzorce metylacji DNA – komentuje dr Kara Fitzgerald, główna autorka badania. – Wierzę, że to, wraz z nowymi możliwościami pomiaru i śledzenia naszego wieku biologicznego, zapewni nowe możliwości zarówno naukowcom, jak i konsumentom.

A wiodący epigenetyk dr Moshe Szyf z McGill University, współautor badania dodaje:

– Badanie to daje pierwszy wgląd w możliwość wykorzystania naturalnych zmian w celu ukierunkowania procesów epigenetycznych (epigenetyka to nauka, która bada relacje między kodem genetycznym a środowiskiem życia – psychicznym i fizycznym; przyp. red.) i poprawy naszego samopoczucia, a być może nawet długowieczności i długości życia.

Czyli z naukowego na ludzkie: zamieniając dietę na zdrową, podejmując regularną aktywność fizyczną, wysypiając się i dbając o mikrobiom jelit (probiotyki) możemy odjąć sobie lat. Wystarczy osiem tygodni, żeby odmłodzić się o ponad trzy lata. Podejmujecie wyzwanie?